|手机客户端瑞典马术场地障碍骑手罗尔夫-约兰·本特松是2004年雅典奥运会团体银牌，2008年北京奥运会个人银牌得主。他分享了三个体操训练方法，他自己在疫情期间一直使用这些方法来保持马匹的专注和健康。
“我喜欢和我的马偶尔一起做做体操练习”，罗尔夫说，“但你要小心不要过度，这些练习会比你想象的更加消耗马的体力。在很短的时间里，马会大量地跳跃。比如，你像练习一介绍的那样，一次练习需要马跨越6根地杆。重复5次练习，你的马就跳跃了30次。在训练的过程中，不要逼迫你的马，要让它松弛有度地训练，如此，它才能既可以学到东西，又不至于太累?！?/p>
练习一：曲线上的体操障碍
首先，体操训练从曲线上的体操障碍开始练习，每两道障碍之间距离是3米。“如果你的马没有太多的经验，你可以从地杆开始练习。假如你的马有基础，可以使用交叉杆或者垂直障碍进行练习。使用交叉杆，高度不要太高，它主要帮助你的马从障碍中间跳跃。我个人倾向于垂直障碍练习，障碍高度当然也需控制。”罗尔夫说。
“该练习的目的是为了让马在曲线上运动和让马从障碍中间跨越?！甭薅蚪幼潘担芭懿娇缭镜谝坏勒习?，你需要让马保持合适的动力，也不能太快。从这里开始，你就知道了你到底用没用上你的外方缰。如果外方缰不够，马就会掉到内方。两个里徊都需要练习到，但也不要过度训练较弱的那一侧里徊?！?/p>
“对于马来说，这是一种增强力量、提高技巧和骑乘性的训练?！甭薅蛩怠！暗舛云锸掷此狄彩且桓龊芎玫亩土丁Ｈ绻惴从β?，跟身不及时，或者跟身太大，做这个练习，你将会意识到自己的问题，你将会建立起自己的平衡和感觉。骑手和马都会在同一点上有提高，那就是注意力?！?/p>
练习二：三跳接一步再接三跳
接下来的这个训练包含三跳接一步，然后再接三跳?？梢宰⒁獾剑谝桓鋈拿康勒习溆?米距离，然后中间有6.3米，第二个三跳的每道障碍之间有3.2米的距离。
“在你尝试这个练习之前，你和你的马需要熟悉练习一。”罗尔夫解释道。“这是下一个级别的练习，因为在练习中，‘缺少’了一道障碍。当马进行了前三跳之后，它们看到了障碍缺失，它们可能会“直接起飞”。这意味着，三次跳跃后，中间这一步，马可能会冲，而到了第二个三跳，距离就显得有点短。你也可以在两个三跳之间放一个地杆，这样就容易了?！?/p>
“在这个练习中，你需要马走直线，以保持注意力和平衡，这也有利于在行进的直线上练习保持均匀的节奏。为了做到这一点，马需要足够强壮。因此，这对年轻马来说，并不是一个合适的训练。这个训练需要年纪大一些、有经验的马参与。让第二个三跳中的三道障碍距离宽一点也很重要，因为所有的马都会很自然地在两道障碍之间往前走一点?！?/p>
练习三：双横木体操障碍
最后一个训练是包含五道双横木，每道障碍之间距离在6.5米到6.8米之间的体操障碍训练?！罢馐嵌粤α亢图记傻难盗贰保薅蚪馐偷溃奥硇枰坝煤笾辞?，保持收缩去一道接一道地跨越。这也有利于集中注意力。当马知道如何做可以保持均匀的节奏时，这个练习就会很容易。”
“从较短的距离开始跳，后面每两道障碍之间的距离渐长”，罗尔夫解释道，“如果全程都是同一个距离，最前面的距离就有点长，最后的距离就太短。如果你的马有点懒，你必须帮助它们，激励它们。但如果你有一匹精力充沛的马，你就必须坐回来，用你的上半身来减慢它的速度。为了帮助马找到节奏，你可以在两道障碍间放置地杆——但想想应该在地上放些什么！我一般使用软杆或薄木板，在这样的障碍后放又硬又圆的障碍杆很危险，马会踩到杆子而受伤?！保ㄒ陨险庑┨宀僬习渚嗍屎弦话闾逍蔚奈卵硌盗罚?/p>
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比利时骑手登顶马术五星级1.4m分段赛
